Ничего не стоит вскочить с первыми лучами летнего солнышка, распахнуть окно и начать разминаться. А вот если за окном темень беспросветная, холод лютый и сил никаких нет даже нос из-под одеяла высунуть?
Нам, беспросветным совам, слова «утренняя зарядка» вообще ничего хорошего не несут. Однако, форму поддерживать надо, да и мнение, что после нескольких упражнений жить по утрам становится полегче, вовсе не беспочвенное. Правда, легче. Только вот как заставить себя пошевелиться?
Начинаем с малого
Мысль том, что надо вылезти из-под теплого, пушистого одеяла, наводит ужас? А вылезать и не нужно! Начинаем разминаться лежа.
Отодвигаемся подальше от того, кто спит рядом. Вытягиваемся в струнку, руки по швам. Начинаем движения головой из стороны в сторону, максимально поворачивая голову и прижимаясь к подушке. Даже приятно.
Потом переходим к плечам: прямо в положении лежа начинаем энергично вращать плечами – минуту вперед, минуту назад. Похоже, под одеялом становится жарко?
Одеяло можно отдать тому, кто сопит рядом – нам оно уже ни к чему.
Переходим к задним лапам и вспоминаем, как крутить педали велосипеда. Вспоминаем, вспоминаем, лето не за горами!
Закончив с педалями, снова вытягиваемся в струнку и поднимаем руки вверх. Изо всех сил тянемся руками к окну (или что там у вас за головой?), а ногами – в сторону ванной.
Водные процедуры
Контрастный душ. И не смотрите на меня так, это не страшно. Тем более, что мы с вами уже разогрелись, и вовсе нам не холодно. И еще – начинать с ледяной воды совершенно не обязательно, мы же не моржи!
Становимся под горячий душ. Думаем о прекрасном завтраке. Настраиваемся. И примерно в пять поворотов ручки горячего крана (с интервалом в минуту) делаем воду холодной. Да-да, не прохладненькой, а именно холодной. Открою секрет – после прохладненькой воды мы совершенно точно будем мерзнуть. А вот холодная вода не только не заставляет нас кутаться после душа в шубу, но и разогревает. Секрет прост: после того контрастного душа кровь бежит намного быстрее, организм наполняется энергией и бодростью, а мильного обтирания пушистым полотенцем вполне достаточно, чтобы чувствовать себя прекрасно и не замерзнуть. Не верите? Попробуйте сами, хотя бы один разочек!
Завтрак
Почему считается, что завтрак после зарядки – это вредно? Неправда! Это правило придумали вечно худеющие женщины, и оснований под этой теорией нет никаких. Завтрак – это важно и нужно. И я даже не буду говорить ничего про овсянку – не любите, так не ешьте. Завтрак нужен только для того, что бодрость духа, с таким трудом восстановленная после сна, окончательно закрепилась. Поэтому в первую очередь завтрак должен быть вкусным. Что вы любите по утрам? Может быть, чашку крепкого кофе и тост с джемом? Или стакан ледяного грейпфрутового сока и яйца всмятку? Вариантов – на любой вкус. И ни в чем себе не отказывайте!
Перед выходом на работу
Увы, зима – такое время, что на улице даже после всех наших приятных процедур будет по-прежнему темно и холодно. Но нас с вами это уже не должно так пугать. После контрастного душа и вкусного завтрака мерзнуть мы будем гораздо меньше, двигаться после легкой зарядки будет приятнее и легче. А главное, на мой взгляд, зимним утром – не грустить и не кукситься. Тогда, надеюсь, вторая половина противного сезона пройдет безболезненно и быстро.
Не болейте!
Колонку о здоровье тела и духа ведет Шуня Ильинская.
Напоминаем, что наше мнение может не совпадать с мнением автора колонки.
Если Вы обнаружили в тексте неточность или ошибку, пожалуйста, сообщите нам письмом на kolbasaclub@marttrading.ru. На этот адрес Вы также можете направлять Ваши предложения и пожелания.
livejournal: 
